보라주기름은 보라고 officinalis 식물의 씨앗에서 추출한 에센스입니다.
보라주기름은 높은 감마 리놀렌산(GLA) 함량으로 유명합니다. 이 지방산은 여러 질병과 관련된 염증 완화에 도움이 될 수 있다고 여겨집니다.
기름의 잠재적 이점 및 단점, 그리고 제한 사항에 대해 자세히 알아보세요. 어떤 건강 상태를 치료하기 위해 보라주기름을 사용하기 전에 의사와 상의하세요.
보라주 식물에 대해
유명한 별모양 파란 꽃으로 알려진 이 대규모 식물은 북아프리카와 지중해 지역 원산지입니다. 그 후 북미와 유럽에 자연화되었습니다. 별꽃이라는 별명을 가진 이 식물은 먹을 수 있는 잎을 가지고 있습니다.
Borage oil benefits and uses
보라주 씨앗 오일은 다음과 같은 용도로 유망하다고 알려져 있습니다:
- 염증
- 여드름
- 유방 통증
- 심혈관 질환
- 습진
- 폐경
- 홍조
- 류머티스, 특히 류머티스 관절염 (RA)
다른 상태에 대해 보라주 오일을 사용하는 것에 대한 일부 이야기는 있지만 과학적 연구는 아직 없습니다.
감마 리놀렌산
보라주 오일은 높은 GLA 함량을 가지고 있습니다. GLA는 다른 씨앗과 견과류 및 식물 오일에서도 발견되는 지방산의 한 종류입니다. 이산은 당신의 몸에서 GLA를 프로스타글란딘 E1 (PGE1)으로 변환합니다.
이 물질은 당신의 몸에서 호르몬처럼 작용하여 피부 질환과 심혈관 걱정과 관련된 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 보라주 오일은 다른 종자 오일에 비해 가장 높은 GLA 함량을 가지고 있다고 알려져 있어 많은 관심을 받고 있습니다.
그러나 추가 연구가 필요하지만, 보라주 오일의 GLA 함량에 대한 연구는 몇 가지 이야기를 뒷받침합니다.
항염증
2014년 연구에서 보라주 오일, 피쉬 오일 및 두 가지를 병용한 연구가 이루어졌습니다. 이 연구에서는 하루에 1.8그램의 보라주 오일 또는 2.1그램의 피쉬 오일을 복용하거나 두 가지 모두를 복용한 결과, 18개월간 관찰된 74명의 환자들에서 류머티드 관절염(RA) 증상이 개선되었습니다.
연구 저자들은 이 오일들이 일부 사람들에게 비스테로이드 항염증 약물 (NSAID)을 대체할 수 있으며, 이는 NSAID 지속 복용의 부작용을 피할 수 있음을 시사한다고 결론 내렸습니다. 그들은 또한 RA 환자들이 복용하는 질병 수정 항류매스 틱 약물의 양을 줄일 수 있을 것이라고 제안합니다.
그러나 연구자들은 연구의 제한 사항 중 하나를 언급합니다: 연구 종료 시 약 45%의 참가자가 중도 탈락했습니다. 남은 참가자들은 대부분 남성이며 아프리카계 미국인이었습니다.
연구자들은 이 결과가 미국에서의 유색 인종 사람들이 의료 서비스 접근에 부족함을 반영한다고 제안합니다. 건강 보험을 구입하거나 전통 의학에 접근할 수 없는 사람들이 치료 방법을 제공하는 연구에 더 오래 머무를 가능성이 더 높다고 말합니다.
피부 장벽
습진에 대한 보라주 오일의 효과에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.
2018년 보라주 오일을 피부에 바르고 다른 GLA 함유 식물 오일을 사용한 연구 검토에서, 보라주 오일이 지속적인 피부염을 가진 사람들에게 유익할 수 있는 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있음을 발견했습니다.
별도의 2013년 연구에서는 경구로 복용된 보라주 오일의 효과에 대해 분석한 결과, 습진을 가진 사람들에게 플라시보와 비교하여 추가적인 이점을 제공하지 않았다고 결론 내렸습니다.
이는 피부 조건에 대한 임상 연구에서는 피부에 바르는 보라주 오일이 경구 버전에 비해 더 큰 잠재력을 보여준다는 것을 나타냅니다.
기타 가능한 사용 용도
보라주 오일의 기타 가능한 사용 용도는 다음과 같습니다:
- 부신 선 문제
- 관절염
- 치은염
- 심장 질환
- 폐경
- PMS 증상
보라주 오일의 다양한 형태
보라주 오일은 식물 씨앗에서 만든 오일 형태로 찾을 수 있지만, 영양 보충제 형태로도 사용될 수 있습니다. 이들은 캡슐이나 소프트 젤 형태로 제공되며, 입으로 섭취합니다.
모든 형태의 보라주 오일은 주요 활성 성분으로 간주되는 GLA를 포함하고 있습니다. GLA는 다른 오일에도 포함되어 있으며, 예를 들어 저녁 복숭아나 검은 새키에서 찾을 수 있습니다.
적절한 보라주 오일 형태를 선택하는 것은 사용 목적에 따라 다릅니다. 피부 및 모발에 가장 적합한 것은 외용 제품일 수 있지만, 입으로 섭취해서는 안 됩니다. 사용 전에 라벨을 읽고 지침 및 주의 사항을 반드시 숙지하세요.
경구 형태는 혈관 건강을 포함한 염증 유형에 더 효과적일 수 있습니다.
보라주 오일의 부작용
보라주 오일은 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 부작용 가능성이 있습니다.
일반적인 경구 보충제 부작용
경구 보라주 오일 보충제는 여전히 경미한 부작용의 위험을 가지고 있습니다. 연구로 확인된 것은 없지만, 일부 부작용에는 다음이 포함될 수 있습니다:
- 복통
- 구토
- 두통
- 소화 불량
- 가스
- 메스꺼움
- 구토
게다가, 경구 보라주 오일의 장기 사용은 장기적인 부작용을 가질 수 있으며 권장되지 않습니다.
알레르기 반응 신호
GLA와 보라주 오일은 유독성이 없어야 합니다. 그러나 알레르기 반응 신호로 의심되는 것이 있으면 의사에게 연락하세요:
- 두드러기
- 발진
- 부음증
- 급성 피로감
- 현기증
호흡 곤란을 경험하면 거주하는 국가의 응급 서비스 또는 911에 전화하세요.
드물지만 심각한 부작용
간 질환을 가진 경우, 간에 영향을 주는 약물을 복용 중인 경우, 혈액 응고 능력을 변경하는 약물을 복용 중인 경우 사용 전에 건강 관리 전문가와 상담하세요.
수술 전에는 특히 의사에게 보라주 사용을 보고하세요.
보라주 오일의 에피드럼 알칼로이드 화합물이 가공 후에도 존재하기 때문에, 이로 인해 발생하는 발암 작용에 대한 간접적인 우려가 있지만, 이와 관련된 논란은 여전히 진행 중입니다.
주의사항
일부 보라주 오일 제품은 여전히 간 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 섭취하는 모든 제품이 간독성 PA-free로 인증되었는지 확인하세요.
게다가, 과다한 보라주 오일 섭취와 관련된 발작이 문서화된 사례도 있습니다.
2011년 한 사례에서는, 1주일 동안 매일 1,500에서 3,000밀리그램의 보라주 오일을 섭취한 여성이 급성 발작을 경험했습니다. 이 상태는 최소 5분씩 지속되는 연이은 발작을 특징으로 합니다.
이 사례만으로도 경구 보라주 오일이 발작을 유발한다고 결론짓기는 어렵지만, 특히 경구로 허브를 복용할 때 조심해야 한다는 사례를 제공합니다. 이는 안전성을 입증하기에 충분한 연구가 부족하다는 점을 나타냅니다.
보라주 오일을 피부와 머리에 사용하는 방법
피부에 바로 발라 사용하기 전에 보라주 오일은 반드시 기술유를 사용하여 희석해야 합니다. 보라주 오일 사용 전에는 항상 의사와 상담하세요.
다음은 사용 방법입니다:
- 사용 전, 감당할 수 있는 마몽드, 호호바, 또는 올리브 오일 1온스 당 최대 12방울의 보라주 오일을 섞으세요.
- 하루에 두 번 얇게 발라 영향을 받는 부위에 오일을 바르세요.
- 다른 방법은 속옷에 오일을 칠한 후 피부에 밀착하여 입으세요. 이 방법은 등 부위에 유용할 수 있으며, 2007년 연구에서 제안된 대로입니다. 그러나 이 방법을 시도하기 전에 반드시 의사와 상의하세요.
임상 연구에 따르면, 오일이 완전한 효과를 나타내기까지 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있으므로, 원하는 결과를 얻기 위해 꾸준히 제품을 바르세요.