보라주오일: 효과와 사용법

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보라주오일과 그 혜택

보라주오일은 Borago officinalis 식물의 씨앗에서 추출한 것입니다. 이 오일은 고농축 감마리놀렌산(GLA) 함량으로 유명합니다. 이 지방산은 많은 질병과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.

보라주오일의 잠재적인 이점뿐만 아니라 단점과 제한 사항에 대해서도 자세히 알아보겠습니다. 어떤 건강 문제를 치료하기 위해 보라주오일을 사용하기 전에 반드시 당신의 의사와 상의하십시오.

보라주 식물에 대해

별모양의 파란 꽃으로 유명한 이 대형 식물은 북아프리카와 지중해 지역 원산지입니다. 이후 북미와 유럽으로 자연화되었습니다. 별꽃이라는 별명을 가진 이 식물은 먹을 수 있는 잎을 가지고 있습니다.

보라주오일의 이점과 사용법

보라주씨 오일은 다음과 같은 용도에 유망하다고 알려져 있습니다:

  • 염증
  • 여드름
  • 유방 통증
  • 심혈관 질환
  • 습진
  • 폐경
  • 홍조
  • 류머티스, 특히 류머티드 관절염(RA)

그러나 과학적 연구가 없는 기타 상태에서의 보라주오일 사용에 대한 몇 가지 일화적인 정보가 있습니다:

감마 리놀렌산

이와 같이 보라주오일은 고농축 GLA 함량을 가지고 있습니다. GLA는 다른 종자 및 견과류와 식물성 오일에서도 발견되는 지방산의 한 유형입니다. 당신의 몸은 GLA를 프로스타글란딘 E1(PGE1)으로 변환합니다.

이 물질은 당신의 몸에서 호르몬처럼 작용하여 피부 상태 및 심혈관 문제와 관련된 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 보라주오일은 다른 종자 오일과 비교하여 가장 높은 GLA 함량을 가졌다고 알려져 있어 많은 관심을 받고 있습니다.

더 많은 연구가 필요하지만, 연구신뢰할 수 있는 출처에 따르면 보라주오일의 GLA 함량에 대한 연구는 일부 일화적인 증거를 뒷받침하고 있습니다.

항염증

2014 연구에서 보라주오일, 피쉬오일 및 두 가지를 혼합한 것을 비교한 결과, 하루 1.8그램의 보라주오일 또는 2.1그램의 피쉬오일을 복용하거나 두 가지 모두를 복용한 결과 18개월 동안 74명의 참가자에서 류머티드 관절염(RA) 증상을 줄이는 데 도움이 되었습니다.

연구 저자들은 이 오일이 일부 사람들에게 비스테로이드 항염증 약물(NSAID)을 대체할 수 있으며, 지속적으로 NSAID를 복용하는 부작용을 피할 수 있음을 제안합니다. 또한 류머티드 관절염 환자는 복용 중인 질환 수정 약물의 양을 줄일 수 있을 것입니다.

그러나 연구자들은 연구의 한 제한사항을 언급합니다: 연구 종료 시점에서 참가자의 약 45%가 탈락했습니다. 남은 참가자들은 대부분 남성이었으며, 아프리카계 미국인이었습니다.

연구자들은 이 결과가 미국에서 인종 다양성에 직면한 사람들이 의료 서비스에 접근할 수 없어서라는 점을 반영한다고 제안합니다. 건강 보험을 구입하거나 전통적인 의학에 접근할 수 없는 사람들은 형태의 치료를 제공하는 연구에 남아 있는 경향이 더 있을 수 있습니다.

피부 장벽

습진에 대한 보라주오일의 효과에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.

2018년의 연구 검토는 보라주오일을 피부에 바르거나 다른 GLA 함유 식물 오일을 사용한 연구를 통해 보라주오일이 아토피 피부염을 가진 사람들에게 유익할 수 있는 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있다고 발견했습니다.

2013년의 검토는 구강으로 복용한 보라주오일의 효과에 대한 분석 결과, 환자들에게는 피부염에 대해 플라시보보다 더 많은 이점을 제공하지 않았다고 결론지었습니다.

이는 피부 상태에 대한 클리니컬 연구가 경구용 버전보다 피부에 바르는 보라주오일로 더 많은 약속을 보여준다는 것을 나타냅니다.

기타 가능한 사용 용도

보라주오일의 기타 가능한 사용 용도는 다음과 같습니다:

  • 부신 기능 문제
  • 류머티즘
  • 치은염
  • 심장 질환
  • 폐경
  • PMS 증상

보라주오일의 형태

보라주오일은 식물의 씨앗에서 만든 오일 형태로 찾아볼 수 있지만, 영양 보충제로서도 사용됩니다. 이는 캡슐 또는 소프트 젤 형태로 제공되며, 입으로 섭취합니다.

모든 보라주오일 형태에는 주요 활성 성분으로 간주되는 GLA가 포함되어 있습니다. GLA는 저녁 복분자나 검은 포도 등 다른 오일에서도 찾아볼 수 있습니다.

적절한 보라주오일 형태를 선택하는 것은 사용 목적에 따라 다릅니다. 피부와 모발에 가장 효과적인 토피컬 제품은 입으로 섭취하는 것이 아니라 바르는 것입니다. 사용 방법과 주의 사항을 포함한 라벨을 반드시 읽어보세요.

구강용 제품은 혈관 건강을 포함한 다양한 염증 유형에 더 잘 작용할 수 있습니다.

보라주오일의 부작용

보라주오일은 일반적으로 안전하다고 여겨지지만, 잠재적인 부작용이 있을 수 있습니다.

일반적인 경구 보충제 부작용

경구 보라주오일 보충제는 여전히 경미한 부작용의 위험성을 가질 수 있습니다. 연구로 확인된 것은 아니지만, 일부 부작용은 다음과 같을 수 있습니다:

  • 복부 팽만
  • 트림
  • 두통
  • 소화불량
  • 가스
  • 구역
  • 구토

또한, 경구 보라주오일의 장기 사용은 장기적인 부작용을 초래할 수 있으며 권장되지 않습니다.

알레르기 반응의 징후

GLA와 보라주오일은 유독할 것으로 알려져 있지 않습니다. 그러나 알레르기 반응의 징후가 의심된다면 즉시 의사에게 연락해야 합니다. 이런 반응의 징후로는 다음이 있습니다:

  • 발진

  • 피부와 모발에 보라주오일 사용하는 방법

    피부에 바르기 전에 토피컬 보라주오일은 반드시 기존 오일과 혼합해야 합니다. 보라주오일 사용 전에 반드시 의사와 상담하세요.

    다음은 사용 방법입니다:

    1. 사용 전 아몬드, 호호바, 혹은 올리브 오일 1온스 당 최대 12방울의 보라주오일을 섞어주세요.
    2. 하루에 두 번 얇은 층으로 문제 부위에 오일을 바릅니다.
    3. 또 다른 옵션은 속옷에 오일을 바르거나 점으로 발라 피부에 가깝게 입는 것입니다. 이 방법은 등 부위에 유용할 수 있습니다. 2007년 연구에서 제안한 방법입니다만, 이 방법을 시도하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.

    임상 연구에 따르면 오일이 최대 효과를 나타내기까지 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있으므로 원하는 결과를 얻기 위해 꾸준히 제품을 사용해 주세요.