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보리지 오일: 식물에서 추출된 귀한 오일
보리지 오일은 Borago officinalis 식물의 씨앗에서 추출된 오일입니다. 이 오일은 높은 감마 리놀렌산(GLA) 함량으로 인해 가치가 높습니다. 이 지방산은 많은 질병과 관련된 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
이 오일의 잠재적인 이점과 단점, 그리고 제한 사항에 대해 더 알아보세요. 보리지 오일을 어떤 건강 상태 치료에 사용하기 전에 반드시 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
보리지 식물에 대하여
별 모양의 푸른 꽃으로 유명한 이 큰 식물은 북아프리카와 지중해 지역이 원산지입니다. 이후 북아메리카와 유럽에도 자연적으로 번식하게 되었습니다. ‘별꽃’이라는 별명에 걸맞게, 이 식물의 잎은 먹을 수 있습니다.
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보리지 씨 오일은 다음과 같은 용도로 유망하다고 여겨집니다:
- 염증 완화
- 여드름 치료
- 유방 통증 경감
- 심혈관 질환 예방
- 습진 치료
- 폐경기 증상 완화
- 장미 피부염(로사세아) 완화
- 관절염, 특히 류마티스 관절염(RA) 치료
다음과 같은 상태에서 보리지 오일을 사용하는 것에 대한 일화적인 정보는 있으나, 과학적 연구는 부족합니다:
- 부신 피로
- 모유 생산 촉진
- 당뇨병
- 간질
- 월경전 증후군(PMS)
- 경피증
- Sjogren’s 질환
감마 리놀렌산(GLA)
보리지 오일은 높은 GLA 함량으로 주목받고 있습니다. GLA는 다른 씨앗이나 견과류, 식물성 오일에서도 발견되는 지방산입니다. 우리 몸은 GLA를 프로스타글란딘 E1(PGE1)로 변환시킵니다.
이 물질은 호르몬과 유사한 역할을 하여, 피부 질환과 심혈관 문제와 관련된 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 보리지 오일은 다른 씨앗 오일에 비해 GLA 함량이 가장 높다고 알려져 있어 많은 주목을 받고 있습니다.
더 많은 연구가 필요하지만,
항염 효과
2014년 연구에 따르면 보리지 오일, 생선 오일 및 이 두 가지를 함께 섭취하는 것이 1.8그램의 보리지 오일 또는 2.1그램의 생선 오일을 하루에 섭취했을 때 류마티스 관절염(RA) 증상을 18개월 동안 관찰한 74명의 참가자 중 74%에서 증상을 완화시켰습니다.
연구 저자들은 이러한 오일들이 일부 사람들에게 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 대체할 수 있을 것이라고 결론지었습니다. 이는 NSAIDs를 지속적으로 복용하는 것의 부작용을 피할 수 있음을 의미합니다. 또한 RA 환자들이 복용하는 질병 수정 항류마티스 약물(DMARDs)의 양을 줄일 수 있을 것이라고 제안했습니다.
하지만 연구자들은 연구의 한계점도 언급했습니다: 연구가 끝날 때까지 참가자의 약 45%가 중도 탈락했으며, 남아있는 참가자는 대부분 남성과 아프리카계 미국인이었습니다.
연구자들은 이 결과가 미국에서 유색 인종들이 겪는 의료 접근성 부족을 반영한다고 제안했습니다. 건강 보험을 구매하거나 전통적인 의학에 접근할 수 없는 사람들은 치료 형태를 제공하는 연구에 더 오래 남아 있을 가능성이 높기 때문입니다.
피부 장벽 강화
보리지 오일의 습진에 대한 효과에 대한 연구는 엇갈린 결과를 보입니다.
2018년 연구 리뷰에서는 보리지 오일을 국소적으로 사용한 결과와 다른 GLA 함유 식물성 오일들이 아토피 피부염 환자에게 항산화 및 항염 효과가 있다는 것을 발견했습니다.
별도의 2013년 연구 리뷰에서는 보리지 오일을 경구로 섭취했을 때 습진 환자에게 플라시보보다 더 많은 효과를 보이지 않는다고 결론지었습니다. 이는 19개의 관련 연구를 분석한 결과입니다.
이로 인해 임상 연구에서는 피부 상태를 개선하기 위해 경구 형태보다는 국소 형태의 보리지 오일이 더 유망하다는 것을 시사합니다.
기타 잠재적 사용
보리지 오일의 다른 잠재적 사용 용도는 다음과 같습니다:
- 부신 문제
- 관절염
- 치은염
- 심장 질환
- 폐경기 증상
- PMS 증상
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보리지 씨 오일은 다음과 같은 용도로 유망하다고 여겨집니다:
- 염증 완화
- 여드름 치료
- 유방 통증 경감
- 심혈관 질환 예방
- 습진 치료
- 폐경기 증상 완화
- 장미 피부염(로사세아) 완화
- 관절염, 특히 류마티스 관절염(RA) 치료
다음과 같은 상태에서 보리지 오일을 사용하는 것에 대한 일화적인 정보는 있으나, 과학적 연구는 부족합니다:
- 부신 피로
- 모유 생산 촉진
- 당뇨병
- 간질
- 월경전 증후군(PMS)
- 경피증
- Sjogren’s 질환
감마 리놀렌산(GLA)
보리지 오일은 높은 GLA 함량으로 주목받고 있습니다. GLA는 다른 씨앗이나 견과류, 식물성 오일에서도 발견되는 지방산입니다. 우리 몸은 GLA를 프로스타글란딘 E1(PGE1)로 변환시킵니다.
이 물질은 호르몬과 유사한 역할을 하여, 피부 질환과 심혈관 문제와 관련된 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 보리지 오일은 다른 씨앗 오일에 비해 GLA 함량이 가장 높다고 알려져 있어 많은 주목을 받고 있습니다.
더 많은 연구가 필요하지만,
항염 효과
2014년 연구에 따르면 보리지 오일, 생선 오일 및 이 두 가지를 함께 섭취하는 것이 1.8그램의 보리지 오일 또는 2.1그램의 생선 오일을 하루에 섭취했을 때 류마티스 관절염(RA) 증상을 18개월 동안 관찰한 74명의 참가자 중 74%에서 증상을 완화시켰습니다.
연구 저자들은 이러한 오일들이 일부 사람들에게 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 대체할 수 있을 것이라고 결론지었습니다. 이는 NSAIDs를 지속적으로 복용하는 것의 부작용을 피할 수 있음을 의미합니다. 또한 RA 환자들이 복용하는 질병 수정 항류마티스 약물(DMARDs)의 양을 줄일 수 있을 것이라고 제안했습니다.
하지만 연구자들은 연구의 한계점도 언급했습니다: 연구가 끝날 때까지 참가자의 약 45%가 중도 탈락했으며, 남아있는 참가자는 대부분 남성과 아프리카계 미국인이었습니다.
연구자들은 이 결과가 미국에서 유색 인종들이 겪는 의료 접근성 부족을 반영한다고 제안했습니다. 건강 보험을 구매하거나 전통적인 의학에 접근할 수 없는 사람들은 치료 형태를 제공하는 연구에 더 오래 남아 있을 가능성이 높기 때문입니다.
피부 장벽 강화
보리지 오일의 습진에 대한 효과에 대한 연구는 엇갈린 결과를 보입니다.
2018년 연구 리뷰에서는 보리지 오일을 국소적으로 사용한 결과와 다른 GLA 함유 식물성 오일들이 아토피 피부염 환자에게 항산화 및 항염 효과가 있다는 것을 발견했습니다.
별도의 2013년 연구 리뷰에서는 보리지 오일을 경구로 섭취했을 때 습진 환자에게 플라시보보다 더 많은 효과를 보이지 않는다고 결론지었습니다. 이는 19개의 관련 연구를 분석한 결과입니다.
이로 인해 임상 연구에서는 피부 상태를 개선하기 위해 경구 형태보다는 국소 형태의 보리지 오일이 더 유망하다는 것을 시사합니다.
기타 잠재적 사용
보리지 오일의 다른 잠재적 사용 용도는 다음과 같습니다:
- 부신 문제
- 관절염
- 치은염
- 심장 질환
- 폐경기 증상
- PMS 증상
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보리지 오일은 식물의 씨앗에서 추출된 오일 형태로 구할 수 있으며, 영양 보충제로도 판매됩니다. 이러한 보충제는 캡슐이나 소프트 젤 형태로 되어 있어 구강으로 섭취할 수 있습니다.
모든 형태의 보리지 오일은
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피부에 바를 보리지 오일은 반드시 캐리어 오일과 혼합해야 합니다. 보리지 오일을 사용하기 전에는 항상 의사와 상의하세요.
다음은 사용 방법입니다:
- 사용 전 아몬드 오일, 호호바 오일 또는 올리브 오일 1온스 당 최대 12방울의 보리지 오일을 섞습니다.
- 하루에 두 번, 영향을 받는 부위에 얇게 오일을 바릅니다.
-
다른 방법으로는 오일을 속옷에 발라 피부에 가깝게 착용하는 것입니다. 등 부위에 유용할 수 있으며, 2007년 연구에 제안된 바와 같습니다.
연구
신뢰할 수 있는 출처
. 그러나 이 방법을 시도하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.
임상 연구에 따르면 오일이 완전한 효과를 나타내기까지는 몇 주에서 몇 개월이 걸릴 수 있으므로, 원하는 결과를 얻기 위해 꾸준히 제품을 사용하세요.